元一ノ矢「お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密」実業之日本社 (2010)

「腰割り」とは，両つま先を外側に向け足を広げて立った姿勢から腰を沈めていく動作である．このとき，腰の沈めは浅くてもよいから，上体とすねが傾かないように注意する．実際にやってみたところ，腰を深く沈めようとすると，上体を立てればすねが傾き，すねを立てれば上体が前傾してしまう．そうしないとうしろに倒れそうになるのだ．股関節がかたいため，つま先が外側を向いてもひざが開かず前に曲がるせいだ．腰割りは，自重を利用して股関節が開くようにする動作なのだろう．